بسم الله الرحمن الرحيم والصلاة والسلام على رسول الله واله الاطهار
لقد اصبح الكمبيوتر من أساسيات الحياة في الألفية الجديدة ، ولكن هذا الاختراع العبقرى تحول إلى لغم داخل كل بيت ، خاصة بعد استخدامه في الدخول إلى شبكةالمعلومات الدولية الإنترنت ، فالإنترنت مزيج من الخير والشر حيث يمكن من خلاله التعرف على كل ما يحدث في العالم وفي جميع المجالات العلمية والاقتصادية والسياسية، ويمكن من خلاله الدخول على العديد من المواقع الجنسية والإباحية.
ففي مجتمعنا يعتبر الإنترنت مثل أي شئ له إيجابياته وسلبياته .فمن إيجابياته انه يتيح قدرا كبيرا للحصول على كم هائل من البيانات والمعلومات في شتى المجالات ويسهل الاتصال بين الناس في كل قارات العالم ، فقد الغى المسافات واختصر الوقت.

ومن سلبياته من الناحية الاجتماعية انه يعزل الفرد عن بيئته الأسرية والاجتماعيةخارج الأسرة ،وهذا يؤدي إلى عيوب في الشخصية فيصبح الفرد إنطوائيا لا يتحدث لأحد ولا يشارك أحدا في أمور الحياة.ومن جانب أخر يتيح الفرصة لعديمي النضج وجدانيا وفكريا لكى يستغلوه استغلالا سيئا مضادا للدين والأخلاق وللآداب والقانون ، فضلا عن أساليب الكيد للآخرين من مستخدمي الإنترنت عن طريق الرسائل التي تمتلئ بذاءة.

واستكمالا لسلبيات الإنترنت في مجتمعنا ، انه أشاع الفساد داخل الأسرة حيث ارتفع معدل الطلاق بسبب الإنترنت ، أيضا تبين انه في الأحوال التي يشترك فيها الذكور مع الإناث في مشاهدة المواقع الجنسية تقع جرائم الزنا وتصل إلى زنا المحارم بسبب الإثارة الشديدة التي تحدثها هذه المشاهد الجنسية .

وهنا نجد ان اكثر شرائح المجتمع التي تهتم بما يسمى بالدردشة chatting من خلال الدخول على شبكة الإنترنت هي شريحة المراهقين وهي تضم الأعمار من 15 عاما حتى 30عاما، و أحيانا تتجاوز ذلك ، وفي هذه الحالة يعتبر الإنترنت وخاصة الدردشة للأسف وسيلة تهدف إلى تفريغ الطاقة الجنسية لدى المراهقين دون مسئوليات . والتي كثيرا ما تتحول إلى علاقات مباشرة بعد فترة من الوقت ، وقد تصل إلى اكثر من ذلك وهو تكوين جماعات سرية ذات الطقوس الشاذة والتي غالبا ما تلتفت حول أهداف جنسية .

فغرف الدردشة والمليئة بهذا الأسلوب اللا أخلاقي عبر الإنترنت غالبا ما ينجذب إليه الذين يشعرون بعدم الثقة في النفس ، لذلك فهي وسيلة هروب ترضى فئات كثيرة من خلال التعبير عن تمردهم ورفضهم للقيم والتقاليد الموجودة في المجتمع الذي يعيشون فيه ،واخطر هؤلاء من يستخدمون الإنترنت وبخاصة في مواقع الدردشة ويعلنون عن رغباتهم الجنسية مع التأكيد على انهم من دولة .....، فهؤلاء مرضى نفسيون يقصدون تشويه سمعة بلادهم والعدوان عليها ومما سبق نستطيع ان نستنتج بعض المخاطر التي تترتب على إساءة استخدام الانترنت – ولا سيما مواقع الدردشةأهم المخاطر التي تهدد صحة مستخدمي الحاسب الآلي بشكل عام والإنترنت بشكل خاص وطرق الوقاية.

فلقد لوحظ تزايد أعداد المرضى من الشباب ومن الجنسين لعيادات أطباء العظام ومراكز العلاج الطبيعي في جميع أنحاء العالم ولقد دلت الإحصاءات الأخيرة على ان معظم هؤلاء المرضى من مستخدمي الحاسب الآلي والإنترنت لمدة تزيد على ساعتين يوميا ولذلك أصدر الأطباء عدة نصائح وإرشادات تساعد على الوقاية من تلك الأمراض والأغراض.

الآثار الصحية السلبية لاستخدام الحاسب والإنترنت

يقسم الخبراء هذه الآثار بعدة طرق مختلفة فمنهم من يقسمها إلى قسمين رئيسيين وهي الآثار قصيرة المدى والآثار بعيدة المدى ومنهم من يقسمها إلى آثار نفسية وآثار بدنية وآثار اجتماعية ولكن التقسيم الحديث هو خليط من هذا وذاك حيث ان هنالك:

أولا : آثار بدنية ونفسية قصيرة المدى وتشمل توتر واجهاد عضلات العين ويبدأ بالشعور بالآلام في العين والقلق النفسي وضعف التركيز وفي حالة تكرار زيارة المواقع الإباحية يؤدي ذلك إلى الإثارة الجنسية ومن ثم الكبت الجنسي أو ظهور المشاكل الأمنية والاجتماعية.

ثانيا : آثار بدنية ونفسية بعيدة المدى أي تأخذ فترة أطول لظهورها ومنها آلام العضلات والمفاصل والعمود الفقري ومثال ذلك آلام الرقبة وأسفل الظهر وآلام الرسغ كما يمكن ان يتسبب في ظهور حالة من الأرق والانفصال النفسي عن عالم الواقع والعيش وسط الأوهام والعلاقات الخيالية خاصة لمن يدمنون على منتديات الحوار, كما يمكن ان يؤدي إلى حالة من زيادة الوزن نتيجة لعدم الحركة مع تناول الوجبات والمشروبات العالية السعرات وطبعا لا ننسى ان نذكر المخاطر الاشعاعية الصادرة عن الشاشات وكذلك تأثير المجالات المغناطيسية الناتجة عن الدوائر الكهربائية والالكترونية.

ولتجنب كل هذه المشاكل ننصح باتباع النصائح التالية على قدر المستطاع للحفاظ على صحتنا.

لتجنب اجهاد العين

أولا : ارتفاع ومكان الشاشة:

ينصح بأن يكون ارتفاع الشاشة مناسبا بحيث يكون على مستوى النظر والارتفاع المثالي هو ان يقع نظرك على الشاشة مباشرة (كخط مستقيم) على نقطة تقع على بعد 5 إلى 7 سنتمترات تحت الحدود العليا للشاشة كما هو موضح بالصورة فأدناه كما ينصح باقتناء شاشة بحجم 15 بوصة على الأقل, وينصح بوضع الشاشة في مكان مناسب داخل المكتب أو الغرفة بحيث تقل الانعكاسات من الإضاءة الخلفية أو النوافذ.

ثانيا : التحديق في الشاشة:

ينصح بأخذ فترة راحة كل 15 دقيقة وذلك بالنظر إلى أبعد نقطة في الغرفة لمدة نصف دقيقة أو من خلال النافذة أو غمض العين, كما ينصح بتكرار الرمش أو غمض العين بين فترة وأخرى لتجنب الجفاف.

لتجنب آلام العمود الفقري والمفاصل

أولا : لتجنب آلام الرقبة وأسفل الظهر..

ينصح بالجلوس على كرسي مناسب لطولك ويفضل ان يكون له مسند للرأس والظهر ويجب عليك ان تجلس بطريقة صحيحة بحيث يكون الرأس والرقبة وكامل العمود الفقري بوضع مستقيم.

ثانيا : لتجنب آلام المفاصل..

تتأثر معظم المفاصل بطريقة جلوسك أمام الكمبيوتر يعتبر الورك ومفصل الركبة من أكثر المفاصل تأثرا بطريقة جلوسك أمام الكمبيوتر ولذلك ينصح باتباع الطريقة السليمة للجلوس وهي الجلوس بحيث تشكل المفاصل زاويا قائمة كما هو موضح بالصورة كما يتأثر الرسغ كثيرا بطريقة استخدامك للفأرة ولوحة المفاتيح وعليك بالمحافظة على يديك مستقيمة على قدر المستطاع أثناء الطباعة على لوحة المفاتيح أو استخدام الفأرة مع الحفاظ على المرفق ليكون أقرب إلى جسمك وتكون الزاوية 90 درجة بين العضد والساعد.

لتجنب تأثير الاشعاعات الصادرة عن الشاشات

تصدر شاشة الكمبيوتر العديد من أنواع الاشعاعات بكميات مختلفة وأهم هذه الأنواع الأشعة السينية والأشعة تحت الحمراء والأشعة الفوق البنفسجية وكذلك موجات الميكروويف وهذه الاشعاعات صغيرة في شدتها وكميتها ولكن التعرض المستمر لها قد يتسبب بمشاكل مستقبلية وأفضل طريقة للتقليل من آثارها المستقبلية هو الابتعاد عن مصادرها على قدر الامكان ولذلك عليك بالابتعاد عن الشاشة بمسافة لا تقل عن 50 سنتمترا واستخدام شاشة ذات مواصفات جيدة بحيث تصدر اشعاعات أقل ويفضل استخدام شاشات السائل البلوري بدلا من الشاشات التي تعمل على تقنية أنبوب المهبط وهو ما يعرف بأنبوبة الكاثود وملاحظة أخيرة بهذا الخصوص وهي ان الاشعاعات تصدر في جميع الاتجاهات ولذلك عليك بالابتعاد عن الشاشة من جميع الاتجاهات ونلاحظ في كثير من مقاهي الإنترنت ومكاتب الشركات جلوس المستخدم أمام جهاز كمبيوتر وخلف رأسه مباشرة شاشة زميله وطبعا هذه ممارسة خاطئة تؤدي إلى تضاعف التعرض للاشعاع لأن ذلك المستخدم سوف يتعرض للاشعاعات الصادرة من شاشته ومن شاشة زميله أيضا .

لتجنب تأثير المجالات الكهرومغناطيسية

ينضح بوضع الجزء الذي يحتوي على مكونات جهاز الكمبيوتر بعيدا عن الجسم بمسافة نصف متر على الأقل كما ينصح بالابتعاد عن الأسلاك والكوابل بنفس المسافة.

لتجنب الآثار النفسية والعاطفية والاجتماعية

كثير من المستخدمين يقعون في مشكلة إدمان الألعاب الالكترونية أو منتديات الحوار والدردشة على شبكة الإنترنت وينصح الخبراء بمقاومة هذا الإدمان وتجنب غرف الدردشة التي لا طائل منها وعدم الارتباط بأي شخص عاطفيا عبر الشبكة حيث ان الغالبية تمارس الكذب واخفاء الشخصية الحقيقية وان أظهروها فإنهم يمارسون التمثيل لاخفاء الصورة الحقيقية كما يمارس الأغلبية الكذب والتضليل فيما يتعلق بالحالة الاجتماعية والعمر والجنسية والمهنية وحتى الاسم.

كما أشارت الدراسات ان هناك الكثير من الأعراض المرضية المتعلقة بقضاء وقت طويل في عالم الخيال الالكتروني ومنها الدوخة وتشويش الأفكار والأرق والنرفزة وفقدان المهارات الاجتماعية وزيادة اللامبالاة بالمستقبل.

لتجنب زيادة الوزن

ينصح بعدم تناول المشروبات الغازية والمأكولات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية وتجنب ألواح الشوكولاتة وقطع الحلوى والمعجنات وينصح بتناول بديل ذات سعرات حرارية أقل بدلا منها ومثال ذلك تناول الماء والخضروات والفاكهة مثل التفاح والجزر والخيار.

كلمة أخيرة

ننصح بعدم الجلوس طويلا أمام جهاز الحاسب دون حركة حيث ان جسم الإنسان لا يدعم هذا الشيء وننصح بالحركة كل ربع ساعة فمثلا يمكنك ان تحضر كوبا من الماء أو الرد على الهاتف في غرفة أخرى أو المشي إلى المكتب المجاور وكذلك ننصح باستغلال الأوقات القصيرة التي تجدها أثناء تحميل البرامج أو أثناء الانتقال من موقع إلى آخر أو من صفحة إلى أخرى أو أثناء الاتصال على الشبكة في ممارسة بعض الحركات المفيدة كغمض العينين والتنفس بشكل عميق أو الوقوف وشد العضلات وتساعد هذه الحركات في تخفيف الضغط على العضلات والجهاز الهيكلي وتنشط الدورة الدموية.
ادمان الانترنت

قال خبير طبى كبير يوم الخامس والعشرين من نوفمبر 2008 ان ادمان الانترنت مرض عقلى , مدافعا عن ما يقال انه قد اثار سجالا واسع النطاق عبر الانترنت منذ ان اوضح ذلك فى وقت سابق من الشهر الحالى
قال تاو ران المسؤول عن وضع مسودة دليل تشخيص الاضطرابات الانترنتية الصادر فى اوائل نوفمبر تحديد ادمان الانترنت كاضطراب عقلى ليس تمييزا ضد الشباب الذين يدمنون الانترنت .

هذا الدليل نشرته مصلحة الصحة لدائرة اللوجستيات العامة لجيش التحرير الشعبى الصينى يوم 8 نوفمبر وجاء فيه ان ادمان الانترنت مرض علقى. ان الاشخاص الذين يجلسون لمدة تزيد عن ثلاثة اشهر امام الانترنت من اجل التسلية ولمدة اكثر من ست ساعات فى اليوم ولديهم امراض لعدم الاهتمام باشياء اخرى ويشعرون بالقلق اذا ما توقفوا عن استخدام الانترنت فانه يمكن تشخيصهم على انهم مدمنو انترنت .

يرى بعض الناس ان الامراض العقلية هى التى يشار اليها على انها جنون خطير لكن فى واقع الحالى ان الاضطرابات العقلية واسعة النطاق وتضم الاكتئاب والاضطراب فى النوم والاضطراب الذى يسوءه القلق حسبما قال تاو.

واضاف كلنا نعرف ان الادمانات، مثل الادمان على الخمر والقمار انما هى امراض عقلية . وينبغى ضم الادمان على الانترنت اليها .

قال تاو انه درس مع 41 طبيبا اخر حالات اكثر من 1300 مستخدم للكمبيوتر يقتربهم ادمان الكمبيوتر فى الاعوام الاربعة السابقة والامراض المدرجة فى الدليل جاءت على اساس خبراتهم السريرية.

قال هذا الطبيب انه يمكن علاج اكثر من نصف مدمنى الانترنت عبر الاستشارات النفسانية والتدريب العسكرى او التمارين الروتينية المنتظمة او اية اساليب اخرى لا تحتاج الى علاج طبى .

مضى تاو يقول اما ذوو امراض الاكتئاب والقلق فيحتاجون الى مداواة . اذا لم يتلقوا العلاج الطبى فلا يقدرون على الشفاء من ادمان الانترنت.

انشأ تاو اول مستوصف لمدمنى الانترنت بالصين فى المستشفى العام العسكرى ببكين عام 2005 . وهذا المستوصف عالج ما يزيد عن ثلاثة الاف مدمن حتى الان.

ثارت المخاوف من ان مدمنى الانترنت قد لا يتحملون مسؤولية ارتكاب جرائم اذا ما تحدد الادمان على انه مشكلة عقلية .

يذكر ان شابا مدمنا على الانترنت فى مقاطعة سيتشوان قد قتل والديه , وحكم عليه بالاعدام فى ديسمبر 2007. وقد استأنف افراد العائلة الحكم فى وقت سابق من هذا الشهر على اساس انه كان يعانى من مشكلة عقلية بعد نشر دليل تشخيص الاضطرابات الانترنتية.حسب القانون الجنائى الصينى : ان الشخص المصاب باضطراب عقلى ويرتكب جريمة . وهو عاجز عن السيطرة على سلوكه لا يعد مسؤولا عن سلوكه.

اجاب تاو بانه من يعانون من ادمان الانترنت هم يدركون لسلوكياتهم مما لا يتماشى مع مادة الاعفاء فى القانون الجنائى.

هذا الدليل بادرت به مصلحة الصحة العامة لدائرة اللوجستيات العامة لجيش التحرير الشعبى الصينى . وقد تم تطبيقه فى المستشفيات العسكرية التى هى مفتوحة ايضا امام عامة الناس .

قال تاو ان الدليل قد رفع ايضا لاجل ان تصادق عليه وزارة الصحة . واذا ما تم التصديق عليه فسوف تطبقه المستشفيات ومن ثم تستطيع كافة المستشفيات ان تشخص ادمان الانترنت وتقبل المرضى .

قال مسؤول من وزارة الصحة لشينخوا ان الوزارة لم تعرف عن الدليل قبل ان تتحدث عنه وسائط الاعلام .

وقال المسؤول من دون ان يقدم تفاصيل اخرى اننا قد نظمنا خبراء فى الطب لدراسة ادمان الانترنت .

تضم الصين اكبر عدد من مستخدمى الانترنت فى العالم ومن ذلك 40 مليون شاب دون سن الثامنة عشرة . وان مقاهى الانترنت بالمدن والبلدات غالبا ما تزدحم لا سيما بالشباب الذين تستيد بهم العاب الانترنت .ودمتم سالمين.....